最強知識

睡眠の重要性は大きく、免疫力強化や心のリラックスを促進しますが、睡眠不足は免疫力低下や心血管リスク増加を引き起こします。睡眠の質向上には、睡眠スケジュール確立、睡眠環境整備、運動やリラックス法の取り入れが重要です。